手の甲を紫外線から守ることが大事です
手の甲の美白はやっぱり日焼けから手の甲を守ることですね。手の甲という場所はすぐ日焼けしてしまうため油断できません。特に車の運転をするときは手の甲が日に焼けやすくシミが出ることもあるので日焼け防止対策をするべきです。
その時使いたいのは日焼け防止用手袋ですね。 これなら誰でもできる日焼け対策ですし、日焼け止めのようにハンドルや車の中を日焼け止めで汚してしまうこともありません。
日焼け止めクリームを使っていた頃私はずいぶん自分の車の中を日焼け止めクリームで汚してしまいました。布で拭き取れば簡単にとれるんですが、しっかり取らないと革についた日焼け止めが酸化して革が変質してしまうことも・・・。
こうなると後悔しかありません。 そんな後悔をしなくてもすむように、今は手の甲の美白を考え紫外線をほとんど通さない手袋をして運転しています。ロングタイプからショートタイプまで色々揃えてどんな服でもすぐに使えるようにしていますよ。
腸内細菌とエクオールと目尻の小じわ
女性であれば、誰しもがいつまでも若くありたい、と願うのは普通の事だと思います。
それでもある程度の年齢を重ねれば、どうしても目尻にシワが入り始め、肌のハリもなくなってきてしまいます。
老化現象だから仕方がない、と思っても、知り合いの中にはシワがほとんど増えない人もいるし「何をすれば良いんだろう？」と思う人もいるのではないでしょうか？
実は、この肌の老化現象の早い、遅いを決めている要因の一つに腸内細菌が深く関わっているのでは？という実験があるんですね。
その実験では、５０代から６０代のおよそ９０人が、腸内細菌が作るエクオールという物質が入った錠剤を飲む人と飲まない人に分けて、３ヶ月間目尻のシワがどのように変化するかを追跡しました。
すると、エクオールを飲まなかった方の人はだんだんシワが深くなってきたのに対して、飲んだ人は、シワが浅くなっていってんですね。
こうした作用がエクオールにはあるので、最近はエクオールのサプリメントが流行っているみたいですが、個人的に注目したいのは、腸内細菌がエクオールを作り出す、とうところ。
つまり、善玉菌が腸内でたくさんいる事によってエクオールは直接摂取しなくても作り出してくれる、という事なんですね。
乳酸菌系のサプリメントを飲んだ人の声の中には、肌にツヤや潤いがでてきた、というものがありますが、これはまさに腸内環境が改善されたことによって、エクオールが作り出されている、と考えられます。
そして、腸内環境が改善されることによって得られる効果は、エクオールを作り出す事以外にもいろいろとあります。
免疫力の向上、便通の改善、体臭や口臭の改善など。
直接目尻の小じわを改善するものではありませんが、健康的など、トータルで考えた場合にいろいろな恩恵を受けることができるのは、エクオールの摂取よりも、腸内環境の改善だと言っても良いと思います。
そして、そのためにはヨーグルト、味噌類など、腸内環境を改善してくれる食べ物を毎日食べていくことが大切。
もし、ヨーグルトや味噌類などを毎日とりいれるのが大変だと思う場合は、乳酸菌系のサプリを活用するのも一つだと思います。
参考：善玉元気
ただ、この話では一つだけ大事な問題があります。
それは、人によっては、腸内細菌でエクオールを作り出せない場合がある、という事です。
エクオールは自分のカラダでつくれる人と、つくれない人がいます。
エクオールを作り出せる人の割合としては、約50％だと言われています。つまり、2人に1人の割合で、腸内細菌からエクオールを作り出すことができるけれど、2人に１人は作り出すことができないんですね。
もし、今までに腸内環境の改善をしてきたにも関わらず、目尻の小じわなど老化現象が人よりも早いと感じているのであれば、エクオールをサプリなどで直接取り入れるのも良いと思います。
私の趣味は？コーヒーとメモ用紙
私は、コーヒーを飲むのが趣味です。
しかし、あまりカフェインを取ると、興奮するので１日３杯が限度です。
一番好きなのは朝一番のコーヒー。といっても砂糖もミルクも入っているインスタント。
スティックタイプで１本１０円ほどのものです。味がわかるかっていったら、よくわかりません。
それよりは、ゆっくりコーヒーを飲みながら、何かをすることが好きです。
いつも朝するのは、なにを今日、忘れないようにするか、メモ用紙に書きます。
子供の習い事や出さなきゃいけない書類、掃除や買い物リストなど書きます。
そのメモを書きながらコーヒーを飲むのが好きなんです。
あとは休みの日のコーヒーです。食卓テーブルでのんびり飲むコーヒーが好きです。
休みの日は、１人で飲むのが私の贅沢な時間です。
今ほしいのはネスカフェマシーンかな？基本、自分でコーヒーを入れたくないから、入れてもらいたいです。
私とダイエット
私は今４６歳になりますが、身長１５１センチで体重が４９キロです。
２０歳のころも同じくらいの体型でした。２１歳になって、ダイエットをしようと思いました。
食事制限の結構過激なダイエットをしました。ご飯を食べないダイエットをしました。
おかげで、半年くらいで、４１キロまでダイエットをしました。
ご飯を食べないので、ひどい便秘になり、毎日便秘の薬を３錠飲んでいました。
でも、お腹ばかり痛くなるだけでした。
２２歳になって、リバウンドしてまた４９キロまで、体重が戻りました。
食欲には勝てませんでした。その頃、ファミリーレストランでアルバイトを始めました。
大学生の男の子が多く、こんなポッチャリ体型ではみっともないと思い、またダイエットを始めました。
２１歳に頃と同じように、ご飯を食べないダイエットを始めました。
今度は、絶食に近いダイエットをしました。半年で４０キロをきりました。
若かったから出来たのです。今はもう、危険な事はしません。食事は大切です。
今日の晩御飯は鮭
今日の晩御飯は鮭を焼こうと思います。
それとあとは味噌汁と、小松菜で何か作ろうかなと思いながら。
かぼちゃのあんかけも作るつもりでいます。
今冷蔵庫にある野菜をひとまず使っていこうと思っているので、冷蔵庫の整理おかずになってしまっていますが。
ここ最近実家にいたり、帰って来てからも旦那が角煮だったり、カレーだったりを作ってくれたので、ほぼ何もしていませんでした。
なので、久しぶりの料理なので少し頑張ろうと思います。 週末はご飯を作ってくれるなんてなんていい旦那さんなんだと思いながら。
甘えてしまってはいけないかなと思いつつ、育児があるのでやっぱり協力してもらえるとほんと助かりますね。
旦那さんには頭が上がりません。 お仕事も残業続きで疲れているのにご飯を作ってくれたりだとか、家事をしてくれるのは本当にすごいなと思います。
弟の仕事ぶり。
大分暖かくなってきました。 冬に植えたチューリップの球根から芽が出てきました。
新年度を迎えるのは関係ない世代ですが、それでもウキウキしています。
一つ私には関係のない話ですが、気になっていることは弟の事です。
昨年6月に29歳にして初めて就職しました。
それまではアルバイトばかりて親に心配かけていました。 初めての就職でもありますので、どれくらい持つかなと気になっています。
どうにかこうにか、今月で半年以上となりました。意欲的に働いている訳ではありませんが、辞める素振りもないので少しほっとしています。
出来れば3年位は根気よく続けて働いてくれたらなと思っています。
そんな彼がこの春から車を支給される事になりました。
免許は持っており、一度一緒に練習した事もあります。新たな事を色々チャレンジして、楽しみながら働いてくれたら姉としても大変嬉しいです。
ドイツ語は一番簡単？
最近ドイツ語の勉強にはまっています。 ドイツ語を選んだ理由は、好きな作家がドイツ人で、日本語か英語で作品を読んでいたところ、原作も読んでみたいと思ったからです。
でも他の言語と比べて、わかりやすい言語だなと思っています。
もちろん文法や単語が英語と似ているからというのもあるのですが、ドイツ語が他のラテン語系の言語と比べても日本人に向いている一番の理由は、発音が単純なことにあります。
フランス語みたいに単語同士でつながったりせず、日本人にも聞き取りやすくはっきりと発音するので、リスニングが分かりやすいんです。
自分で発音する時も、ローマ字読みをすれば普通にネイティブに通じるので感動します。
ほとんど英語のアルファベットと同じなので、ロシア語みたく新しい文字を覚えなくて良いのが楽です。 いつかドイツに行ってドイツ語だけで生活してみたいです。
